但被司法冻结了，该怎么要求他退还给我？

司法冻结的钱一般不退还，因涉及法律纠纷。但依据《民事诉讼法》，若财产保全不当，您可申请复议要求纠正。不及时处理可能导致资金长期被冻，影响您的资金使用。
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对司法冻结，常见处理为申请解冻或复议。应根据冻结原因，收集证据，通过律师向法院提出解冻申请或复议，以恢复资金正常使用。
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司法冻结需分情况处理。1.若知冻结原因，应先解决相关法律纠纷，如还债，然后申请解冻。2.若不知原因，应咨询律师，查询冻结详情，并根据律师建议采取相应法律措施，如申诉或复议。3.若冻结有误，需收集证据，通过律师向法院提出异议，要求纠正并退还资金。